Calorias. Sua necessidade calórica.

Sua necessidade calórica

Olá gente bonita! Vamos lá a um Post interessante? Vamos falar hoje, como diz no titulo, sobre Calorias e como as calcular.

     Antes de começarmos num ginásio ou  fazer outras atividades, dietas e por ai fora, temos de conhecer o nosso corpo. É o inicio de tudo. Temos de saber alguns conceitos para nos mantermos sempre informados e sabermos que caminhos seguir.

O que são calorias?
Todos nós sabemos o que são calorias até ao momento em que nos perguntam... ai a coisa muda de figura.
Calorias é a energia química produzida e armazenada em nosso corpo enquanto ingerimos e metabolizamos um alimento. Essa é a energia necessária para as nossas atividades diárias tais como  digestão, prática de exercícios, funcionamento do cérebro, batimento cardíaco, crescimento das unhas e do nosso cabelinho. A bem dizer é a energia que nós usamos para mover qualquer músculo do corpo.

Prefiro pensar assim!

Então quais são os alimentos que possuem calorias?

Todos os alimentos possuem calorias, mas claro que cada um deles com diferentes quantidades. Os alimentos que mais têm calorias, os chamados alimentos gordurosos, são, por exemplo, carnes gordas e laticínios. Estes são aqueles que possuem as calorias mais fáceis de serem absorvidas e metabolizadas, sendo fontes de energia muito boas. Quando digo que são fontes de energia muito boas não se metam com ideias de comer uma vaca inteira antes do ginásio, pois são calorias que tendem a permanecer no corpo e a deixar-nos com tantas formas, até demais.

Porque é que isto tudo é calórico? Jesus!

Cada pessoa, dependendo de peso, idade e estilo de vida tem de consumir um número especifico de calorias. Se uma pessoa sedentária fica todo o dia sentada e consome o mesmo número de calorias que uma pessoa que pratica desporto regularmente e que mantém uma alimentação equilibrada, então teremos uma pessoa com peso a mais. Pois a pessoa que pratica desporto perde as calorias adquiridas e a outra limita-se a estar sentada acumula aquelas calorias ao ponto de se tornarem na massa gorda do corpo. A pessoa ativa perde estas calorias, enquanto estão em forma de energia, e não fica com a gordura acumulada no corpo. 

Não conheces ninguém que anda sempre de roda dos rótulos dos alimentos? E pensas assim " O que é que este maluquinho(a) está a fazer? Tu também podes andar como maluquinho nos rótulos! Só precisas de saber quantas calorias tu deves digerir ao longo do teu dia, assim depois poderás saber a quantidade de calorias que deverás gastar para te pores em forma. É fácil de fazeres isto, eu ajudo-te basta entrares na ligação a baixo e preencher os espaços:

Calculadora de Calorias

> Peso Gordura Corporal;
> Peso;
> Nível de atividades.

Serão dados resultados como:
< Calorias que gasta por dia;
< Proteínas necessárias para manter a massa muscular (grama/dia);
< Gordura para maximizar o nível de Testosterona (grama/dia);
< Carbohidratos para maximizar o nível de Testosterona (grama/dia);

Os valores que lhe serão dados são aproximações ( baseadas na fórmula Katch-McArdle). Geralmente, as estimativas têm uma margem de erro de 14% do valor dos resultados.

myperfectbodyblog@gmail.com

Kathy Martins