MyPerfectBody: Minha experiência no ginásio

Minha experiência no Ginásio

Olá meninas e meninos, sou a Kathy Martins do Blog "Saber pensar para saber sorrir", como disse no mesmo eu iria fazer um novo blog especifico para falar da saúde Corporal.

Antes de mais gostaria de vos falar da minha ligação com o desporto e com a saúde física. Aos 16 anos (há muitos anos atrás, visto que agora tenho 24 agora) joguei futebol na União Micaelense, acabei aos 17 anos com um problema no joelho. Ao entrar para o 10º ano tinha de escolher uma área, e sempre gostei de estar envolvida em espetáculos desportivos o que me fez envergar pela área de Desporto. Pratiquei durante estes três anos alguns desportos diferentes do que se praticam em âmbito escolar como Ténis, Squash (que já tinha praticado aos 14 anos), papagaio, escalada (que sinceramente não é um desporto de eleição por ter problemas graves de vertigens ahahah), entre outros. Fiz parte de um núcleo de exploração há natureza. Fiz visitas a associações e federações desportivas, a ginásios, a locais aonde crianças com problemas, físicos e não só, ficavam o dia todo e praticavam atividades físicas que por acaso tinha sido um professor meu a implementar lá. Durante estes três anos tive vários estágios comecei por estagiar numa instituição com ex-toxicodependentes e ex- "meninas de rua" para não ter de dizer de outra maneira. Depois durante dois anos seguidos estagiei em dois colégios, dei aulas de educação física a crianças. Hoje em dia tenho este curso espetacular aonde aprendi tudo sobre o corpo e sobre a mente, sim tive 3 anos de psicologia A, Biologia e uma disciplina especifica do meu curso aonde tive de aprender tudo sobre primeiros socorros e claro cada músculo, osso e articulações de cada parte do nosso corpo.

Foi uma grande experiência na minha vida, adorei ter aprendido tudo o que aprendi. é um orgulho para mim ter este curso que depois da minha licenciatura desejada irá ser completado. Para explicar, estou a tirar Educação Básica mas não foi a minha primeira opção, quero tirar Psicologia Desportiva. Desejem-me sorte! Para o ano vou mudar de curso. =)

Bem quanto a Kathy Martins e ginásio, deveria ter sido há mais tempo, mas eu quando entrei em Abril de 2013 para o ginásio tive um problemazão que me trouxe dor imensa e desisti do ginásio, e como estava em outra escola a tirar outro curso, sim ainda outro curso, acabei por não conseguir arranjar tempo para o ginásio. Então decidi entrar definitivamente em dezembro do mesmo ano. E cá estou eu.

Meus objetivos eram três:
-> Perder Massa Gordurosa, não peso!;
-> Tonificar;
-> Ganhar massa magra em algumas partes do corpo.

Entrei para o ginásio com por volta de 58 Quilogramas e um mês depois estava com 63.5!
Bem para quem não sabe a massa magra, ou seja, o músculo pesa mais do que a gordura, por isso o meu peso aumentou. Perdi rapidamente gordura. A pior parte estava para vir! Sim, muita gente pensa que a pior parte é perder peso, mas não, esta é resolvida com grande parte de Cardio. Pior e mais sofrido, o que causa grandes dores no corpo é a parte da musculação, a parte de definição do corpo. Esta parte é o maior sacrifício do processo de encontrar o nosso ideal de corpo. Mas no fim vale tanto a pena.
Eu ainda estou a perder as minhas últimas gordurinhas, a minha percentagem de gordura está "estável" ou seja estou entre os meus limites.

Ei mas não pensem que está tudo perfeito, tem me apetecido chorar todas as vezes que meto o pé no ginásio. Andei a perder a gordura logo perdi gordura na perna, no rabo, peito, etc e os primeiros sitios que mencionei ficaram muito magros e então entrei na fase de ganhar massa muscular, mas não estava a conseguir e não percebia porquê visto que meu corpo sempre foi fácil de ser "moldado". Comecei a por os conhecimentos em prática e também entre conselhos e pesquisas vi quais eram os meus erros.

Para o músculo crescer é necessário uma alimentação forte em proteínas e eu sou praticamente vegetariana, evito muito a carne. A carne para além de outros alimentos é uma grande base de proteínas! Não comia muitos ovos, para fazer um pouco de dieta deixei um bocado o leite que quando muito consumido como fazia, dilata, e pimba Kathy não comia quase nada que precisava para o músculo ser ajudado a aumentar. Bem eu precisava de proteínas e tive de as ingerir a partir de Março.

Mas depois começo a ver outro problemazinho, eu com a vontade da perna ficar normal comecei a fazer dias seguidos perna e perna, mas o corpo precisa de repouso e era preciso variar para outras áreas do corpo caso contrário o músculo não ia crescer e apenas ganhar resistência. Mais um erro, caso o objetivo seja ganhar músculo não se deve fazer exercícios aeróbicos antes dos de musculação, pois precisamos daquela energia para levantar pesos e a motivação é outra. Façam um pequeno aquecimento na passadeira/esteira (esteira para os brasileiros) e depois Pesos!

Agora estou fazendo alguns exercícios feitos pelo meu personal Treiner mas como tenho objetivos e ideias muito próprias algumas coisas eu mudo.

Agora quanto ao conteúdo do site, será imenso, vasto e intenso! Irei mostrar os meus resultados, as minhas dietas erradas e as minhas dietas certas, o meu tempo de ginásio, mostrar a minha evolução. Estou começando isto com vocês, tenho experiência teórica mas a prática vou o fazer com vocês. Vou postar fotos da minha evolução e mais tarde ensinar com filmagens alguns exercícios para cada partezinha do nosso corpo.

Vamos a isto? Let's build the perfect body!

O lema do nosso blog será: